Acredito que para ajudar quem procura vencer a procrastinação, eu preciso antes de tudo oferecer algo que você possa por em prática (o quanto antes) para que assim possamos evitar a propagação da procrastinação.
Quem procrastina, se enrola porque no fundo é perito em deixar as coisas para depois, seja por medo do fracasso, da opinião alheia, ou até mesmo do próprio sucesso.
A pessoa cria planos em sua cabeça, seja de abrir sua própria empresa ou perder 2kg esse mês, e apesar de ter um objetivo bem claro, ela fica patinando para colocar isso em prática.
Pois bem, seus problemas acabaram.
Vamos direto para a explicação da ferramenta.
Massive Action – 21 days
21 dias consecutivos de ações “massivas” e o mais importante de tudo – consecutivas – para conquistar um objetivo.
Só de ouvir isso muitos procrastinadores já sentem arrepios e saem correndo! Relaxe, não vou te oferecer nenhum programa caro de mentoria nem uma assinatura de app sofisticado para cura da sua procrastinação. Os únicos requisitos aqui são: papel, caneta e vergonha na cara, vamos lá:
Eu não deveria (mas vou) lhe oferecer duas opções de layout – veja o que mais te agradar:
A opção da direita, é mais simples (e rápida) de ser colocada em prática. Pegue um caderno, liste 21 dias, e mete marcha! Bora preencher cada linha com ações diárias que lhe aproximem do seu objetivo/resultado desejado.
A opção da esquerda, é para quem gosta dessa vibe de enfeitar as coisas, eu fiz sem régua mesmo e sem planejar direito os espaços (a sexta que lute para garantir o dela) MASSS essa é uma excelente opção de layout na minha opinião porque a gente consegue prever quais são os dias da semana em que determinada coisa irá acontecer.
Massive Action para preguiçosos (imprima)
Se você acha muito trabalhoso fazer essa lista, desenho, etc. Ou seja lá o que for, eu também facilito pra você, aqui está o modelo digital que você pode imprimir se for mais fácil pra você do que as primeiras opções:
Modelo Vertical (Clique e pegue)
Modelo Horizontal (Clique e pegue)
Independente do modelo escolhido, o objetivo principal aqui é garantir que pelos próximos 21 dias, você irá se movimentar todos os dias, em direção ao seu objetivo. Pense no “grande objetivo” que você quer focar e divida isso em objetivos menores ao longo dos 21 dias.
Exemplo 1: Perder 2 kg no mês.
- Subir na balança, registrar meu peso atual em um caderno e registrar meu progresso por lá.
- Analisar e refletir sobre minha alimentação atual. Ver quais hábitos alimentares preciso mudar/implementar.
- Conversar com 3 pessoas próximas, que podem me ajudar indicando academia/rotina de exercícios.
- Pesquisar sobre sucos saudáveis (detox) etc.
- Ir a pé pro serviço/mercado ao invés de carro/ônibus, etc.
- E assim por diante…
Exemplo 2: Abrir meu negócio
- Listar 3 opções de negócios que eu poderia abrir.
- Pesquisar melhor sobre cada modelo de negócio, prós/contras, etc.
- Definir um dos modelos para seguir em frente e pesquisar por concorrentes na região.
- Listar quem poderia me ajudar nessa empreitada e como seria essa ajuda.
- Marcar uma reunião e apresentar minha ideia para possíveis interessados.
- E assim por diante…
Aviso importante!
Eu sei que vivemos em uma era digital, e a tentação para fazer esse exercício em uma planilha do seu excel ou google sheets talvez seja bem grande, mas gostaria de reforçar o convite (e ordem!) para que você faça o seu planejamento (pelo menos inicialmente) com caneta e papel mesmo – à moda antiga – eu sei que isso pode parecer bizarro e chato, mas confie em mim, existe uma mágica que acontece quando a gente faz esse tipo de exercício, tirando a nossa cara do computador ou celular, ambientes que estamos totalmente distraídos por muitas vezes e no piloto automático, muitas vezes condicionados com nossos próprios padrões (limitantes) de pensamento, o que pode atrapalhar na execução desse exercício.
Então, no meu caso, esse tipo de coisa eu geralmente faço no caderno e depois passo para o digital se for o caso, com lembretes no calendário e coisas assim. Outra vantagem de fazer no físico é que você pode deixar aquele papel em sua mesa ou preso na geladeira da cozinha. Assim você terá aquele lembrete diário sobre quais são os próximos passos que você precisa focar.
Conclusão
Eu sei que para algumas pessoas começar um negócio ou perder 2kg no mês parece ser impossível, mas a ideia aqui é caminhar em direção aos seus objetivos. Algumas coisas podem levar mais ou menos tempo. Nossa missão aqui é fazer um planejamento nesse primeiro momento que seja fácil de ser seguido e executado, pois uma vez que você tenha bem claro qual é seu próximo passo que precisa ser dado amanhã, suas desculpas (e o problema da procrastinação) acabaram!
Acredito que boa parte dos procrastinadores, são assim porque criam um planejamento mental apenas em sua cabeça, mas com várias partes faltando ou achando que precisam conquistar logo o resultado final, e nem sempre é assim que acontece. Muitas conquistas são resultados de um planejamento bem executado. Logo, em alguns casos, se você não tem planejamento, não terá resultados!
Imagine um trem que precisa sair da estação. Ele está parado. Para pegar o embalo novamente e sair da estação, ele não sai dando um arrancada violenta de 60 km por hora. Digamos que ele dá um passo de cada vez, os primeiros são mais lentos, para garantir que ele vá pegando o embalo aos poucos novamente e quando se dá conta, está fluindo nos trilhos novamente, no ritmo desejado.
Vamos ver se você consegue fazer algo parecido.
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